ゴルフ初心者の方が上手くなるためにおすすめな体幹トレーニングをご紹介！
ゴルフが上手くなるためには、技術を身に付けることももちろん大切ですが、スイングする際の体の安定感も非常に重要です。
そこで今回は、体を安定させるためにおすすめしたい体幹トレーニングについてご紹介します。
また、そもそも体幹とは何かについてもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
ゴルフに必要な体幹とは？
ゴルフを上達させるには、体幹が重要です。
体幹をしっかりと作ることで、スイングの軸が安定し、遠心力に負けずに力がしっかりとボールに伝わるようになるのです。
また、体に体幹の強さとしなやかな柔軟性があると、怪我の予防にも繋がります。
ひねる動作はある程度身体に負担がかかるため、それに体が負けないようしっかり体を作りましょう。
そもそも体幹とは、手足を除いた首から下の部分のことを呼びます。
つまり、体幹は胸や背中、肩や股関節、お腹周りの筋肉を指します。
インナーマッスルを体幹と勘違いされている方も多いですが、インナーマッスルは体の深いところにある深層筋を指します。
ちなみに、体の表面に存在する筋肉はアウターマッスルと言い、それらを総合した胴体部分についている筋肉全体が体幹なのです。
ゴルフ上達に最適！自宅で出来る体幹トレーニングをご紹介！
ここからは、ご自宅で出来る体幹トレーニングを2つご紹介します。
まずは、プランクです。
プランクは筋トレの中でも非常に有名で定番の方法ですが、体幹強化にも欠かせないトレーニングです。
ポイントとしては、肘を肩の真下に置き、背骨から足まで一直線になるように意識するのが大切です。
なお、初めから長時間行うのは大変なので、まずは10秒を何セットかに分けて実施してみましょう。
その後、慣れてきたら1回30秒～1分キープを目指してみて下さいね。
2つ目が、ツイストです。
こちらは椅子に座った状態で出来るので、気軽にできるのも魅力です。
方法としては、まず椅子に座った状態で足を開き、ゴルフクラブなどの細長い棒を後ろに持ちます。
この状態から、正面を見たまま上体を左右にひねりましょう。
ポイントとしては、腹筋に常に力を入れておくのが重要です。
おへそを背中にくっつけるように意識すると、より体幹に有効ですよ。
まとめ
今回は、ゴルフが上手くなるために必要な体幹についてご紹介しました。
体幹を鍛えることで、安定したスイングに近づくでしょう。
また、ご自宅で出来る体幹トレーニングについてもご紹介しました。
その他ご質問や相談等ありましたら当社までお気軽にお問い合わせください。
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