脂肪燃焼ってどこから？脂肪燃焼のメカニズムも併せて解説
この記事をご覧の皆さんは
「脂肪燃焼ってどこから始まるのかな」「脂肪ってどのようなメカニズムで燃えているんだろう」
このようなお悩みを抱えているかもしれません。
そこで、今回は脂肪燃焼について詳しく解説します。
落ちやすい脂肪を解説！
運動や食事制限などで脂肪を落とすことで理想の体型を手に入れることができますが、実は脂肪にも落としやすい部位があることをご存じですか。
ここでは脂肪が落ちる順番について解説するので、これからダイエットをすることをお考えの方はぜひ参考にしてください。
1つ目は肝臓脂肪です。
肝臓内に溜った脂肪のことで真っ先に落ちる脂肪です。
なぜ一番最初に落ちるかというと、肝臓に脂肪が蓄積されると体に悪影響を及ぼすからです。
肝臓内の脂肪含有率が平均を超えてしまうと生活習慣病を引き起こす恐れもあるので、体は肝臓脂肪を先に落とそうとするのです。
2つ目は内臓脂肪です。
これは腸の周りに溜った脂肪のことで、蓄積しすぎると腹部が大きくなったり高血糖などの脂肪異常に繋がったりします。
内臓脂肪も蓄積すると体に悪影響があります。
3つ目は皮下脂肪です。
これは皮膚を支える皮下組織に溜った脂肪のことで、一度ついてしまうとなかなか消費しづらいです。
そのままにすると体型が崩れるだけでなく関節痛や月経異常を引き起こすこともあるので、健康のためにも早めに消費することをおすすめします。
脂肪を燃やすとは？
私たちがダイエットで落とそうとしている脂肪は実は過剰となったエネルギーが形を変えて白色脂肪細胞に蓄えられたもので、この貯蔵物を消費することで脂肪は燃えます。
ここではどうすれば脂肪は燃えるのかについてより詳しく解説します。
そもそも脂肪は分解しないと燃やせないようになっています。
エネルギーとして脂肪を利用するには運動などの外的な刺激から脂肪を分解する必要があります。
減量のためには20分以上の運動が必要と言われてきましたが、最近では続けてもばらしても効果はあまり変わらないことが分かりました。
合計時間が同じであれば特に問題はないので、ご自身に適したスタイルで運動を続けるようにしてください。
ちなみに脂肪燃焼の効果を出すためには長期間の運動も必須です。
途中でダレてしまわないように計画的に運動を進めるようにしましょう。
まとめ
この記事では、脂肪燃焼はどこから始まるのかについて解説しました。
脂肪は肝臓脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪の順に落ちていきます。
この記事をダイエットの参考にしていただけると幸いです。
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