身体の部位には痩せる順番がある！順番を把握して効果的にダイエットしよう
この記事をご覧の皆さんは
「体の部位ごとに痩せる順番ってあるのかな」「痩せ始めのサインが知りたい」
このようなお悩みを抱えているかもしれません。
そこで、今回は痩せる順番と、痩せ始めのサインについて解説します。
痩せる順番を解説！
痩せる順番は脂肪だけでなく体の部位でも決まっているといわれています。
個人差はありますが、ここでは一般的な痩せる順番を解説するので、ダイエットの参考にしてください。
1つ目はふくらはぎです。
ダイエットの効果が一番初めに出る部位で、定期的な運動と食事制限でしっかりと細くなっていきます。
ハードな運動をしている方は筋肉がついてしまう可能性もあるので、マッサージなどでほぐすようにしましょう。
2つ目は二の腕や肩です。
特に女性はノースリーブのトップスを着る際に二の腕や肩は気になってしまう部位ですよね。
しかしこれらも正しいダイエットを行えていれば痩せられる部位です。
具体的には腕立て伏せがおすすめです。
3つ目は太ももです。
あまり使われない部位でもあるので、筋肉が衰えやすく、脂肪がたまったままになってしまいます。
上記2つの部位に比べると痩せにくい部位です。
有酸素運動と筋トレを組み合わせたり、ストレッチやマッサージを日常に取り入れてみたりして効率良く痩せましょう。
痩せ始めのサインを解説！
痩せ始めのサインは体重や体型だけでなく身体の調子などにも表れてきます。
ダイエットが順調に進んでいるサインだとわかればモチベーションも上がりそうですよね。
ここでは3つのサインをご紹介します。
サインの1つ目は脂肪が柔らかくなることです。
お腹周りや太ももなどの気になる部位の脂肪をつまんでみてください。
もし硬かった皮膚が柔らかくなってつまみやすくなっていたら、ダイエットが順調に進んでいる証拠です。
2つ目は手首や足首がすっきりすることです。
手首や足首は比較的早期に痩せ始める部位でもあるので、この調子でダイエットを続けると他の部位も痩せていくでしょう。
上記でもご紹介したように内臓に近い部分から遠い部分にかけて痩せていくことを覚えておいてください。
まとめ
この記事では、痩せる順番や瘦せ始めのサインについて解説しました。
体は肝臓から遠い場所にある部位から順に痩せるといわれています。
脂肪が柔らかくなったり手首や足首などが細くなったりすると痩せ始めのサインと言われています。
この記事をダイエットの参考にしていただけると幸いです。
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