「コスパのいいタンパク質について知りたい」、「高タンパクな食事について知りたい」
このようにお悩みの方必見です。
今回は、コスパのいいタンパク質について紹介します。
スーパーやコンビニでも購入できるタンパク質について紹介します。
1つ目は、サラダチキンです。
サラダチキンは自分で作れますが、家事や仕事が忙しい方でも、スーパーやコンビニで購入できるので、手軽にタンパク質をとれます。また、炭水化物や脂質も少ないのでダイエット食材としても人気があります。価格は200円前後です。
2つ目は、ツナ缶です。
ツナ缶は、コスパのいいタンパク質として知られていませんが、200円前後で購入でき、手軽にタンパク質をとることができます。また、カロリーを抑えたい方には、ノンオイルの商品も売られているのでおすすめです。
3つ目は、サバ缶です。
サバ缶は、上の2つに比べて脂質が少し多くなりますが、タンパク質をとることができます。脂質は多く含まれていますが、オメガ3脂肪酸と呼ばれている良質な脂肪なので、ダイエットや筋トレをしている方におすすめです。筋肉合成や脂肪燃焼を促進する作用もあります。
4つ目は、ゆで卵です。
ゆで卵は、家でも簡単に出来ますが、最近ではスーパーやコンビニでも売られています。よく知られた栄養食で、筋合成を促進する働きがあります。また、黄身を取り除くことで脂質を抑えられます。
アスリートの方も、よく摂取するタンパク質は以下の通りです。
1つ目は、納豆です。
植物性タンパク質やカリウム、鉄分などが豊富に含まれているので、ダイエットや筋トレをしている方だけでなく、貧血予防やタンパク質強化にも効果があります。また、持ち歩きがしやすく、お手軽な値段で購入できるのでおすすめです。
2つ目は、無脂肪牛乳です。
余分な脂肪を摂取しない方には、無脂肪牛乳がおすすめです。牛乳には、ミネラルが多く含まれているので、タンパク質を吸収してくれます。また、骨を作るのに欠かせない成分の多く含まれているので、成長期の子供にもおすすめです。牛乳が苦手な方は、豆乳でもタンパク質を多く摂取できるので検討してみましょう。
今回は、コスパの良いタンパク質について紹介しました。タンパク質を食べることで、美しい体が作れたり、強い筋肉が作れたりします。
コスパの良いタンパク質に関するお悩みや質問のある方はお気軽にお問い合わせください。
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