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サウナに入った時と運動した時の汗の違いを紹介します！

2023.12.8 Fri

汗というのは、日常生活の中で排出されるものです。

運動をしたり、サウナに入ったりすると、その量はさらに増えます。

しかし、この汗には意外と知られざる多面性があり、それが健康や美容に与える影響は計り知れません。

今回の記事では、サウナや運動を日常的に楽しむ方々に向けて、汗の科学的な側面について詳しく解説します。

汗腺には主に二つの種類があることをご存じでしょうか。

アポクリン汗腺とエクリン汗腺の二つです。

アポクリン汗腺は主に脇や陰部に存在し、特に思春期にさしかかるにつれて活発になります。

エクリン汗腺から出る汗は、通常「汗をかいた」と感じるものです。

このエクリン汗腺からの汗は、温熱性発汗、味覚性発汗、精神性発汗といった様々なきっかけで発生します。

温熱性発汗は体温調節に関わり、味覚性発汗は辛い食べ物などの味の刺激で、精神性発汗は緊張や驚きなどの精神的な要因で発生します。

エクリン汗腺からの汗は無色無臭で、サラサラとした質感があります。

一方、アポクリン汗腺からの汗は粘り気があり、たんぱく質や脂質を多く含みます。

そのため、菌が繁殖しやすく、臭いが発生しやすいのです。

このように、汗腺の種類や発汗のきっかけによって、汗の特性は大きく異なります。

1.成分の違い

運動とサウナでかく汗は、成分に大きな違いはありません。

ほぼ99%が水分で、残り1%が塩分、ミネラル、アンモニアなどです。

しかし、以下でご紹介するように発汗の目的が大きく異なります。

2.発汗の目的

運動による汗は、筋肉の発熱による体温調節が主な目的です。

運動の汗は体内深部からの発汗であり、その他の器官も連動しています。

一方、サウナや暑さでかく汗は、外部の温度に対する体温調節が主な目的です。

基本的には、脳の温度変化を避けるために体温を調整します。

3.効果と影響

運動による汗は、筋力アップやダイエット効果、老廃物の排出など多面的な効果があります。

一方、サウナの汗は主に体温調節に特化しています。

汗一つ取っても、その背後には多くの科学的な要素が絡み合っています。

運動やサウナでの汗の違い、汗腺の種類や発汗のきっかけなど、知っておくと日常生活がより豊かになる知識が溢れています。

この記事を通じて、汗という日常の一部に新たな視点を持っていただければ幸いです。