タンニングマシンは、筋トレをしている方や普段から日焼けサロンを利用している方以外の人にとってはあまり馴染みのないものです。肌を焼くだけの機械だと捉えられることもありますが、実は見た目を変える以外にも様々なメリットがあります。
今回は、タンニングマシンのメリットや使用上の注意点について紹介します。
タンニングマシンというと、ただ肌を黒くするだけの機械だと考えている方が多いと思いますが、実は健康上の様々なメリットがあることが分かっています。
第1のメリットは、骨粗しょう症の予防効果があることです。人間は紫外線を浴びることで、カルシウムを歯や骨に変換する役割のあるビタミンD3をつくり出せます。食生活や生活習慣の乱れにより脆くなりやすい歯や骨を強化できることは、カルシウム不足の傾向がある現代人にとって、大きなメリットの1つだといえますね。
第2のメリットは、うつ病の予防効果があることです。コロナウイルスの蔓延や経済の低迷など、様々な課題を抱えている日本ではうつ病患者が増加しています。日光を浴びることで、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が促進されることは有名ですが、タンニングマシンを利用することでも同様の効果を期待できます。
また、上記に挙げたビタミンD3やセロトニンには、他にも様々な効果があります。例えば、ビタミンD3には免疫力向上の効果があったり、セロトニンには筋力増強効果があったりと、タンニングマシンを利用するだけで多くのメリットを享受できるのです。
タンニングマシンを使い始めた方では、1回あたり10分間の使用がおおよその目安となります。2週間に1回程度の頻度で5分ずつ1回の使用時間を延長していけば、およそ3カ月で日焼け効果が現れてくるでしょう。すでにある程度日焼けできているという方は、1回あたり30分から開始して徐々に強度を上げていくと良いでしょう。
使用上の注意点は、自分の肌の強さに合わせて強度やペースを調整することです。肌が弱いという方は、上記の頻度よりも少ない回数、そして弱い強度からスタートすることをおすすめします。
タンニングマシンを利用していると、強度や使用頻度の誤りにより、肌を痛めてしまうことがあります。特に肌の水分が十分に維持されていない状態で日焼けすると、肌を痛める可能性が高いので保湿クリームを丁寧に塗っておくのがおすすめです。満遍なく日焼けしたい方やしみを残したくない方に適した効果が期待できるクリームもあるので、自分の体質や目的に合うものを選びましょう。
ただ肌を焼けられるだけでなく、様々な健康面のメリットがあるのがタンニングマシンの魅力です。適切な頻度、強度を守って使用すれば、より健康的な体を手に入れられるでしょう。あまり馴染みがなかったという方も、これを機会にタンニングマシンに挑戦してみませんか。
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