この記事をご覧の皆さんは
「ダイエットするとどこから痩せるんだろう」「痩せやすい体をつくるために意識しておくポイントを知りたい」
このようなお悩みを抱えているかもしれません。
そこで、今回は体の部位ごとに痩せる順番と、痩せやすい体をつくるための方法について解説します。
ダイエットを効率良く進めるには痩せる順番を意識して取り組むことをおすすめします。
これからダイエットを始める方、もしくはダイエットがうまくいってないとお悩みの方はぜひ参考にしてください。
1つ目はふくらはぎです。
継続して運動したり食事制限をしたりすることでふくらはぎは目に見えて細くなっていきます。
ただ普段から激しめの運動をしている方はふくらはぎに筋肉がついてしまい痩せているかどうかわからないというケースもあります。
運動をする方は、マッサージなどで入念にほぐしてあげることを忘れないようにしてください。
2つ目は二の腕や肩回りです。
普段あまり使わない部位なので、筋肉をつければ痩せやすいということになります。
定期的に運動をすることで確実に痩せていく部位です。
二の腕をしっかりと細くしたい方は腕立て伏せをすることをおすすめします。
3つ目は太ももです。
太ももは肝臓から近い位置にあり、痩せやすい部位と言われています。
普段あまり使わない筋肉でもあるので、意識的に使わないと全く消費されない部位です。
ですので太ももを細くしたい場合は太ももにフォーカスした運動メニューを取り入れることが重要です。
ダイエットを成功させるためには食事制限よりも栄養バランスを意識した食事を取ることが重要です。
ダイエット中の食事と言えば炭水化物を抜いて摂取カロリーをとにかく減らすことを思いつきがちですが、リバウンドの恐れもあるのでむしろ逆効果です。
ここではダイエット成功のために必要不可欠な食事方法について解説します。
1つ目はタンパク質を多くとることです。
タンパク質は栄養素の中でも太りにくく、その分資質やタンパク質を少し抑えめにするだけで太りにくい食事を取れます。
筋肉の材料にもなるので、痩せたい質を実現できます。
2つ目は脂質をなるべく控えることです。
ただ腹持ちが良いというメリットもあるので、控えすぎには気を付けてください。
この記事では、ダイエットするとどこから痩せるのかについて解説しました。
体は肝臓から遠い場所にある部位から順に痩せるといわれています。
この記事をダイエットをする際の参考にしていただけると幸いです。
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