突如として現れたコロナウイルスの蔓延によって、テレワークが常態化し、それによって運動不足にお悩みの方は多いですよね。そこで今回は、テレワークで運動不足が気になる方に向けて、その影響と解消方法を紹介します。
テレワークによる運動不足に悩んでいる方にぜひ知っていただきたいのが、運動不足がもたらす心身への影響です。ここでは、運動不足が心身にもたらす具体的な影響を紹介します。
テレワークによる運動不足は、心臓病や糖尿病など、生活習慣病にかかるリスクが高まります。
また、筋肉量が著しく低下していきます。筋肉量の低下は、姿勢の悪化や肩こりを引き起こし、仕事に支障をきたす場合もあります。
運動不足は、精神的な負荷も大きいため、注意が必要です。疲れがなかなか取れず、感情の起伏が激しくなる場合もあるでしょう。最悪の場合、精神疾患に陥る可能性もあるため要注意です。
テレワークによる運動不足を解消するためには、適度に休憩を入れるなど、対策する必要があります。
普段テレワークで忙しい方でも、簡単に運動不足を解消できる方法をいくつか紹介します。
最も簡単にできるのは、正しい姿勢を維持しながら仕事ができるように、作業台や椅子の高さを調節することです。
また、椅子を使わず、立ち姿勢で仕事するのも良いでしょう。立ちながらの仕事は、自然に筋肉を使っているため、運動不足を解消できるだけでなく、集中力アップにもつながるためとても有効な方法です。
テレワークで仕事中は、適度な休憩を取ることが重要です。休憩中に散歩したり、簡単なストレッチをしたりするだけでも、運動不足を解消できるでしょう。
散歩やストレッチが面倒だという方は、体を動かしながら遊べるオンラインゲームがおすすめです。仕事の疲れをゲームで発散しましょう。
また、テレワーク中は家族と家にいる時間が増えますよね。家族と公園に遊びに行けば、楽しく体も動かせますし、気分もすっきりするでしょう。
この記事では、テレワークで運動不足が気になる方に向けて、その影響と具体的な解消方法を紹介しました。
慢性的な運動不足は、心身に深刻な影響を及ぼすこともあるため、注意が必要です。この記事を参考にして、運動不足解消に向けて簡単なことから始めてみてはいかがでしょうか。
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