COLUMN コラム

パーソナルトレーニングに興味はあるけど、期間や費用面で不安を感じている方は多いのではないでしょうか。
「パーソナルトレーニングって、どのくらい通えば効果が出るんだろう。」
「短期間だけ通っても意味があるのかな。」
この記事では、パーソナルトレーニングの理想的な期間や、短期間だけ通った場合の注意点などを解説していきます。
パーソナルトレーニングを始めるにあたって、期間や費用面で抱えている不安を解消し、安心してトレーニングに取り組めるようにサポートします。

パーソナルトレーニングの理想的な期間

パーソナルトレーニングの理想的な期間は、一般的に2～3カ月と言われています。
多くのパーソナルトレーニングジムでは、週2回、2カ月(全16回)のコースプランが設定されています。
まずはこういった基本的なプランを選択肢に入れると良いでしょう。

1:トレーニングと休養のサイクル

週2回のサイクルが理想的とされています。
2～3日に1回、週2～3回程度のトレーニングが筋力向上に望ましいと言われているため、この頻度を目安にしてみましょう。

2:生活習慣の改善

生活習慣を整えて運動の習慣が身につくまでには2カ月程度かかるといわれています。
パーソナルトレーニングを通して、運動習慣を身につけ、健康的な生活を送るための土台作りをしましょう。

3:期間は人によって異なる

ただし、期間には個人差があり、トレーニング開始時の身体の状態や、目指す目標によって大きく変わります。
例えば、体重を10kg落としたい人と、筋力を高めたい人では、必要な期間やトレーニング方法も異なります。

4:目標の見直し

適切なトレーニング期間は、そのときの状況によって変化するものです。
1カ月もしくは2カ月ごとに担当トレーナーと目標を見直すことをおすすめします。

5:継続するメリット

基本的なコースの期間が終わっても、パーソナルジムへ通い続けるメリットはたくさんあります。
例えば、期間中に目標達成できなかったため、トレーニングを継続するケースや、成果が出たあとも、メンテナンス頻度を落として通うケースなどがあります。

6:無料カウンセリング

自分に合ったトレーニングの頻度やコースについてわからないときは、無料カウンセリングで相談することが大切です。
トレーニング内容や目標、費用面など、疑問点を解消してから、パーソナルトレーニングを始めましょう。

パーソナルトレーニングを1カ月だけ通うのは効果があるのか？

パーソナルトレーニングを1カ月だけ通う場合、目標を達成するのは難しいことが多いでしょう。
短期間で目標に到達するため無理な運動や食事制限をすることで、リバウンドのリスクも高まります。

1:目標達成の難しさ

1カ月では、運動習慣を身につけ、生活習慣を改善するまでには至らない可能性があります。
パーソナルトレーニングの効果を最大限に引き出すためには、ある程度の期間継続することが重要です。

2:習慣化の難しさ

1カ月だけのトレーニングでは、運動や食事の習慣化が難しいでしょう。
パーソナルトレーニングを通して得た知識や経験を活かし、継続して健康的な生活を送るためには、2～3カ月程度の期間を目安にトレーニングを続けることをおすすめします。

3:リバウンドリスク

短期間で目標体重に到達するために無理な運動や食事制限を行うと、リバウンドのリスクが高まります。
健康的に体重を減らし、リバウンドを防ぐためには、適切な運動と食事を継続することが重要です。

まとめ

パーソナルトレーニングの理想的な期間は2～3カ月です。
この期間を通して、運動習慣を身につけ、生活習慣を改善することで、健康的な体作りを目指しましょう。
1カ月だけのトレーニングでは、目標達成や習慣化が難しいだけでなく、リバウンドのリスクも高まります。
パーソナルトレーニングを始める際は、期間や費用面をよく検討し、自分に合ったプランを選びましょう。