COLUMN コラム

パーソナルトレーニングに興味はあるけど、きついイメージがあって二の足を踏んでいる人も多いのではないでしょうか。
「きつい」イメージを持つのは、もしかしたら正しい情報に基づいていないかもしれません。
この記事では、パーソナルトレーニングが「きつい」と言われる理由を3つ解説し、継続するためのコツを紹介することで、パーソナルトレーニングへの不安を解消し、挑戦を促します。

パーソナルトレーニングはきつい？きついと言われる3つの理由

パーソナルトレーニングは、短期間で理想の体へ近づける効果的な方法として注目されています。
しかし、「きつい」「自分に合うか不安」と感じている人も少なくありません。
パーソナルトレーニングが「きつい」と言われる理由には、いくつかの要因が考えられます。

1:短期集中型の場合は食事制限があるから

短期集中型のパーソナルトレーニングでは、短期間で成果を出すことを目指すため、厳格な食事制限が伴うことがあります。
これは、「食べたいものを食べられない」「空腹を我慢する」ということなので、食事管理に慣れていない人にとっては特にきつい要素となるでしょう。

2:初心者は筋トレに慣れていないから

誰もが経験する通り、慣れていないことをやるのは大変です。
特に初心者の方の場合、筋肉や体力がまだ十分に発達していないため、筋トレによる体への負荷は想像以上に感じるかもしれません。

3:体が疲れているときはきついと感じやすいから

体が疲れているときは、どんなことでも辛く感じます。
パーソナルトレーニングも例外ではありません。
疲労が蓄積している状態では、筋肉への負担が大きくなり、通常のトレーニングでもきつく感じてしまうことがあります。

パーソナルトレーニングを長続きさせるための3つのコツ

パーソナルトレーニングは、確かにハードルが高いように感じるかもしれません。
しかし、正しい知識と適切な方法があれば、誰でも無理なく続けることができます。
パーソナルトレーニングを長続きさせるための3つのコツをご紹介します。

1:自分にとって最適なジムを選ぶ

パーソナルトレーニングジムは数多く存在し、それぞれ特徴が異なります。
自分の目標や体力レベル、ライフスタイルに合ったジムを選ぶことが大切です。

2:トレーニングの目標を明確にする

明確な目標設定は、モチベーション維持に役立ちます。
「体重を〇〇kg減らす」「筋肉量を〇〇kg増やす」「体脂肪率を〇〇％減らす」など、具体的な目標を設定しましょう。

3:自分に合ったトレーニング方法を見つける

トレーニング方法は、人によって効果が異なります。
自分に合った方法を見つけることが重要です。

まとめ

パーソナルトレーニングは、きついイメージがあるかもしれませんが、正しい知識と適切な方法があれば、誰でも無理なく続けることができます。
この記事で紹介した内容を参考に、自分に合ったパーソナルトレーニングを見つけて、理想の体を目指しましょう。