COLUMN コラム

実は、毎日飲んでいるコーヒーが、皆さんのダイエットを強力にサポートしてくれるかもしれません。
健康に気遣い、ダイエットに挑戦したいけど、食事制限や運動はちょっとハードルが高いと感じている方へ。
この記事ではホットコーヒダイエットについて解説していきます。

ホットコーヒーダイエットの効果とは？

1:代謝アップで脂肪燃焼を加速

コーヒーに含まれるカフェインは、交感神経を刺激し、脂肪を分解するリパーゼという酵素を活性化させる働きがあります。
リパーゼは、脂肪をエネルギーとして燃焼しやすいように分解してくれるので、代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。
つまり、コーヒーを飲むことで、カラダが脂肪を燃やしやすい状態になるということです。

2:血糖値の上昇を抑え、脂肪蓄積を防ぐ

コーヒーに含まれるクロロゲン酸は、ポリフェノールの一種で、血糖値の上昇を抑える効果があることがわかっています。
血糖値の上昇を抑えることで、脂肪が蓄積されるのを防ぎ、太りにくい体作りをサポートします。

ダイエットに適したコーヒーの選び方と飲み方

コーヒーのダイエット効果を最大限に引き出すためには、選び方と飲み方にちょっとした工夫が必要です。

1:ブラックコーヒーがおすすめ

ダイエット中は、糖質を控えることが重要です。
そのため、砂糖やミルクを入れないブラックコーヒーがおすすめです。
ブラックコーヒーは、カロリーが低く、脂肪燃焼を促進する効果も期待できます。
もし、どうしても苦味が苦手という方は、人工甘味料で甘みをプラスしてみましょう。
ラカントやエリスリトールなど、低カロリーな人工甘味料を選ぶようにしましょう。

2:ホットで飲む

ホットコーヒーは、身体を温める効果があり、代謝を促進する効果も期待できます。
代謝が促進されると、脂肪燃焼が活発化し、太りにくい体作りに役立ちます。
一方、アイスコーヒーは身体を冷やすため、代謝が落ちてしまう可能性があります。
ダイエット中は、ホットコーヒーを心がけましょう。

3:ドリップコーヒーで効率的に摂取

ドリップコーヒーは、コーヒー豆からじっくりと成分を抽出するため、カフェインやクロロゲン酸を効率的に摂取できます。
カフェインやクロロゲン酸は、ダイエット効果に大きく貢献する成分なので、積極的に摂取しましょう。

まとめ

ホットコーヒーには、カフェインによる代謝アップ効果と、クロロゲン酸による血糖値の上昇抑制効果など、ダイエットに役立つ効果が期待できます。
ダイエット効果を最大限に引き出すためには、ブラックコーヒーをホットで、ドリップコーヒーで飲むのがおすすめです。
コーヒーを賢く活用して、太りにくい体を目指しましょう。