ダイエットの方法でお悩みの方に、おすすめなのがボルダリングです。ボルダリングは取っ手のついた壁をのぼる競技でほかのダイエットに比べて楽しいです。
今回はボルダリングのダイエット効果とキレイに痩せるために必要な心がけについてご紹介します。
ここではボルダリングにどのようなダイエット効果があるのかについて3つのポイントを解説します。
ボルダリングの消費カロリーは1時間当たり300から500キロカロリーと高いです。そのため普段運動する時間があまりとれない方でも、隙間時間を使ってダイエットできるので、長続きしやすいです。
ボルダリングは手足を使って体全体を支え、壁をのぼっていく競技です。そのため体幹や肩回りの大きな筋肉が鍛えられます。筋肉量が上がると、それに伴ってカロリー消費の基礎代謝量が上がるので瘦せやすく、太りにくい体づくりができます。ボルダリングは大きな筋肉を効率よく鍛えられるので、基礎代謝をあげて日常生活でも痩せるのに役立ちます。
ボルダリングはほかのダイエットに比べて競技性が高いです。そのためレクリエーションの感覚で楽しみながら体を鍛えられるので、継続しやすいです。
ボルダリングを用いたダイエットはきれいな体づくりに役立ちます。
きれいに筋肉をつけて痩せるために大切なことは、継続することです。一気に痩せようとして無理に減量を行うと、リバウンドしてしまいます。これを繰り返してしまうと痩せにくい体質になってしまうので注意が必要です。
継続するために半年間続けるという目標を立てたり、鏡の前で毎日写真を撮ってモチベーションを保ったりするのがおすすめです。
これらを長く続けていくうちにダイエットが習慣化して、運動することが苦しいことではなくなるので、それまで我慢して継続していくことが大切です。ただし、ダイエットしなければと思ってダイエットをするのも精神的な負担になってしまうので、適度に楽しみながら行っていくと良いです。
今回はボルダリングのダイエット効果とキレイに痩せるためのコツについてご紹介しました。ボルダリングを用いてダイエットをすれば、楽しく、かつ効率的に痩せられます。
今回の記事を参考にぜひボルダリングダイエットを行ってみてください。
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