この記事をご覧の皆さんは
「下半身がなかなか痩せないのはなぜだろう」「どうしたら痩せるのかな」
このようなお悩みを抱えているかもしれません。
そこで、今回は下半身が痩せない原因と、下半身痩せを叶えるための重要なポイントについて解説します。
努力しているのに下半身がなかなか痩せないとお悩みの方も多いでしょう。
ここでは下半身はなぜ痩せにくいのかについて詳しく解説します。
今ダイエットで行き詰っている方はぜひ参考にしてください。
1つ目はむくみです。
特に長時間同じ姿勢で仕事をしている方はむくみで脚がパンパンになったり顔がむくんだりすると思います。
むくみをその日のうちに解消できないと慢性的な下半身太りに繋がるかもしれません。
定期的に意識して動くことと、しょっぱい食べ物や冷たすぎるドリンクはなるべく控えるようにしましょう。
2つ目は冷えです。
体の冷えは下半身痩せの大敵です。
体が冷えてしまうと血液やリンパの流れが滞り、むくんだり脂肪がつきやすくなったりします。
3つ目は筋肉不足です。
筋肉が不足している場合は下半身がたるみがちになります。
また筋肉が少ないと基礎代謝も低いため、痩せにくくなってしまいます。
体重のわりに太っていると感じる方は筋肉量が不足していることが原因かもしれません。
下半身痩せが難しい要因について説明したところで、次に下半身痩せを実現させるために意識したいポイントについて解説します。
意外なポイントを意識するだけで下半身痩せを叶えられます。
意識したいポイントは姿勢です。
例えば姿勢が前に傾くと下半身の前側のみが使われ、後ろ側に脂肪がたまっていきます。
これは左右にも起こり得るので、姿勢を改善してバランスよく脚を使うことができれば効率的に下半身痩せを実現できます。
姿勢改善をするためには適度な運動をして硬くなった筋肉をほぐす必要があります。
おすすめは歩行と座位姿勢から改善していくことです。
日常で多くの時間を占めるこれらの姿勢から改善することで徐々に姿勢をきれいにしていきましょう。
この記事では、下半身痩せについて解説しました。
下半身は脂肪の蓄積だけでなく、むくみや冷え、筋肉の不足などが原因で痩せにくくなっています。
下半身痩せをするためにはまず姿勢改善から始めることをおすすめします。
この記事をダイエットの参考にしていただけると幸いです。
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