どのような競技であっても、スポーツを行う上で体幹は重要な要素です。
体幹は胴体回り一帯の筋肉のことであり、特にゴルフでは体の軸が上手くできてなければ、スイングを行うことも難しいでしょう。
今回は、ゴルフで体幹を鍛えることのメリットと体幹を使ったスイングについてご紹介します。
体幹を鍛えると体に軸ができます。
体の中心の軸がしっかりとしていることで、軸を使った遠心力を利用して強いゴルフスイングが行えます。
また、体幹が強化されていることで体の中心軸がブレることなく強い負荷に耐えられます。
そのため、体幹があることでより大きな力を生み出し、伝えられるようになります。
そこまで強い筋力を有していなかったとしても、下半身の体幹がしっかりとしていることでスイングの飛距離を大幅に延ばすことが可能となります。
他には、体幹が鍛えられていることで、下半身に強い負荷が掛かり上半身にその負荷が伝わったとしても、力を逃がすことなく耐えられます。
体幹がないと体の上下で力が分散してしてしまうため、ゴルフを行う上で体幹は欠かせません。
ゴルフを行う上で体幹は重要な要素であり、体の軸をブレさせず、力を上手く伝えられることが上手いスイングとなります。
余計な力が入ってしまうことで、毎回スイングの再現性が低くなるため、異なるスイングの流れになってしまいます。
腹筋や腰回り、肩甲骨などの総称である体幹部は、スイングを安定させるために重要なポイントとなります。
この部分の体幹を鍛えることで、力任せではなく、体幹を使ったスイングを目指しましょう。
特に体幹部の中で腹筋は最も重要な部位と言っても差し支えないです。
腹筋が鍛えられていないと、ゴルフクラブを握ってスイングを行う際に軸がふらついてしまいます。
また、体幹を支えるには安定した下半身が必要になります。
下半身は体幹部の土台となるため、下半身の強化も安定したスイングを行うには必要な要素です。
安定した体幹と下半身を作るにはトレーニングが重要です。
特に体幹を鍛えるためには、量よりも質を重視したトレーニングを目指しましょう。
体幹を意識しながら、スイングの練習を行うことで体幹トレーニングに繋がります。
ゴルフを行う上で、体幹を鍛えることは安定したスイングを行うために重要な要素だと分かりました。
日々のトレーニングにおいても体幹を意識したものを行い、量よりも質を重視したトレーニングを目指しましょう。
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