「痩せやすい体になりたい」「年齢とともに代謝が落ちた気がする」そんなお悩みを抱えていませんか？
基礎代謝は、何もしていないときでも消費されるエネルギーのことで、これを上げることはダイエットや健康維持のカギとなります。
今回は、日常生活に取り入れやすい工夫に加え、今注目の「低酸素ルーム」を活用した新しいアプローチについてもご紹介します。
基礎代謝とは、呼吸や体温維持など、生きているだけで消費されるエネルギーのことです。
基礎代謝が高いほど、痩せやすく太りにくい体質になると言われています。
タンパク質をしっかり摂ることが代謝アップの基本。
温かいスープや温野菜を取り入れることで内臓を温め、エネルギー消費を高められます。
間食も、ナッツやゆで卵など代謝を促すものに置き換えるのが効果的です。
姿勢を正すだけでも筋肉が自然と使われ、代謝が上がります。
また、深い呼吸を意識することで酸素が体内に行き渡り、脂肪の燃焼効率が高まります。
日常の“ながら運動”でも積極的に体を動かす意識が重要です。
低酸素環境では、体は酸素を取り込もうと心拍や呼吸を活発にします。
これによりエネルギー消費が通常より高まり、短時間でも高い運動効果が得られます。
通常のトレーニングでは長時間の運動が必要ですが、低酸素ルームでは短時間で脂肪燃焼が促進されるため、効率よく基礎代謝を上げることができます。
忙しい人でも無理なく続けられるのが魅力です。
フィットイージーでは、渋谷店にて初めて低酸素ルームを導入。
専用のトレーニングスペースで、効率的な代謝アップが期待できます。
最新設備と専門知識をもとに、初心者でも安心して挑戦できる環境が整っています。
基礎代謝を上げるには、毎日の食事や生活習慣の見直しに加え、低酸素ルームのような最新トレーニング環境を取り入れるのが効果的です。
特に、時間がない中でも効率よく代謝を高めたい方には、フィットイージーの低酸素ルームが新たな選択肢となるでしょう。
渋谷での導入を機に、ぜひ一度体験してみてください。
フィットイージーのLINE公式アカウントに登録して最新の情報を受け取る
FIT-EASYは日本のスポーツを応援しています！
