夏になると多くの人が悩まされるのが「冷え性」です。
冬に比べて薄着になるこの季節、冷房の効いた室内や冷たい飲み物の摂取により、体の内側から冷えてしまうことがあります。
今回は、夏の冷え性が起こる原因と、それを和らげるための効果的な対策を具体的にご紹介します。
夏場は室内と屋外の温度差が大きく、冷房の効いた環境に長時間いると、体の深部が冷えてしまいます。
とくに腹部が冷えると、消化機能や代謝の低下につながり、冷え性の症状が悪化しやすくなります。
かき氷やアイス、冷たい飲み物は一時的な涼しさをもたらしますが、体内から体温を下げる要因になります。
内臓が冷えることで血流が悪化し、手足の末端まで血液が行き届かなくなり、冷えを感じやすくなります。
筋肉は体の熱を生み出す重要な器官です。
特に女性は男性より筋肉量が少ない傾向にあり、運動不足が加わるとさらに冷えを感じやすくなります。
気温差やストレスは自律神経のバランスを崩しやすく、それが血管の収縮や体温調節機能の低下を引き起こします。
質の良い睡眠が取れないと、体の回復力も弱まり、慢性的な冷え性につながります。
お風呂はシャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることが大切です。
腹巻やレッグウォーマーを使って、お腹や足首など冷えやすい部分を意識的に温めましょう。
生姜、にんじん、ネギ、味噌などの「陽性食品」を日常の食事に取り入れると、体内から温める効果が期待できます。
スープや煮物など、温かい料理で摂取するとより効果的です。
ウォーキングやヨガなどの軽い運動を日常に取り入れ、筋力を維持することが大切です。
特に下半身の筋肉を鍛えることで、血流改善と基礎代謝の向上が期待できます。
フィットイージーでは、夏の冷え性対策にもピッタリのマシンとして「フィットシェイプ」を用意しています。
フィットシェイプのような痩身マシンを使えば、普段使われにくいインナーマッスルを効率よく刺激できます。
筋肉の活動によって血行が促進され、体全体が温まり、冷え性の緩和が期待できますよ。
夏の冷え性は、生活習慣や環境の影響によって誰でも陥りやすい問題です。
しかし、日常のちょっとした意識の変化で、その症状を和らげることが可能です。
今回ご紹介した原因と対策をぜひ日常生活に取り入れ、内側から温かい体を目指しましょう。
冷えない体づくりは、夏を快適に過ごす第一歩です。
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