筋トレをしていたら、太ももの筋肉痛がひどくなりなかなか治らなくなってしまったという方もいらっしゃるでしょう。
太ももの痛みは、筋肉痛以外に原因があるかもしれません。
そこで今回は、太ももがずきずき痛む原因をご紹介します。
また、太ももの筋肉痛の緩和方法についてもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
ここからは、太ももが痛む原因として考えられるものを3つご紹介します。
1つ目が、筋肉痛です。
普段しないような量の運動を突然行うと、翌日以降に痛みが出てきます。
年齢を積み重ねると、数日後に遅れて痛みを感じる場合もあり、原因が思い当たらないということもあります。
2つ目が、肉離れです。
肉離れとは、筋肉が断裂した状態を指します。
急な運動によって筋肉に強い力がかかると、筋肉が断裂してしまい、急に強い痛みを感じるようになります。
基本的には断裂した瞬間に痛みを感じ、その後もその個所を動かすたびに痛みを感じるでしょう。
3つ目が、大腿神経痛です。
大腿神経は太ももの感覚を伝える神経ですが、その神経に損傷があった場合、ビリビリとした神経痛を感じることがあります。
また、腰の背骨が変形して神経の根元が圧迫されてしまうことにより、神経痛を起こす場合もあります。
神経の痛みは筋肉痛などの炎症の痛みとは異なり、鎮痛薬では効果を感じづらいため、病院を受診しましょう。
ここからは、太ももの筋肉痛を緩和させるためのポイントを2つご紹介します。
1つ目が、食事で栄養を摂ることです。
筋肉を修復するためには、良質な栄養素が不可欠です。
筋肉の材料となるたんぱく質をしっかりと摂り、適切な水分補給を行いましょう。
具体的には、肉や魚、卵や、筋肉の炎症を鎮めるDHAやEPAなどを多く含む青魚がおすすめです。
また、野菜や果物などのビタミン類も積極的に摂取しましょう。
2つ目が、刺激物を避けることです。
お酒やたばこなどの刺激物の多くは、肝臓で処理された後に、無害な物質となり体の外へ排出されます。
しかし早く筋肉痛を回復したいなら、内臓の負担を軽減するのも大切です。
筋肉の回復にエネルギーを集中的に使えるように、嗜好品を少々控えるよう意識するのも良いかもしれません。
今回は、太ももの筋肉痛がひどくてお悩みの方に向けて、太ももがずきずき痛む原因についてご紹介しました。
あまりにも痛みがひどい場合は無理せず医療機関を受診しましょう。
また、太もものひどい筋肉痛の緩和方法についてもご紹介しました。
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