そろそろ服でボディラインが見えやすくなる季節にさしかかっており、ダイエットを検討している人も多いのではないでしょうか。
より効果的に痩せたいという方には痩身エステと運動を組み合わせることをおすすめします。
今回は、痩身エステの後に運動すると何が良いのかについて紹介していきます。
痩身エステの後は、脂肪が燃焼しやすい体になっています。
何もしていない時に運動するのに比べ、痩身エステ後の体の方が体内にある余分な脂肪や老廃物が排出されやすくなっているため、消費カロリーが高くなり、脂肪の燃焼効果が高まります。
痩身エステ後の運動が大変効果的であることを紹介しましたが、具体的におすすめしたい運動は以下の2つです。
有酸素運動の中でも初心者の方が始めやすい種目としては、ウォーキングやエアロバイクがあります。
有酸素運動は20分以上行うことによって体内で脂肪が燃え始めます。
そのため、有酸素運動は20分以上続けて行うようにしましょう。
有酸素運動する時のコツは、呼吸が少し早くなるくらいに体を動かすことです。
脂肪の燃焼効果を高めるには最大心拍数の60％くらいが理想とされていて、呼吸が少し早くなるくらいのペースが60％程度です。
注意すべき点としては、最大心拍数の85％を超えると無酸素運動になり、脂肪燃焼効果が低くなってしまうことが挙げられます。
激しい運動をすればいいというわけではないので、無理に体を動かすことはせず、呼吸が少し早くなるペースを意識して運動しましょう。
引き締まった体にするには、筋肉を鍛えることも欠かせません。
痩身エステによって柔らかくした脂肪細胞を有酸素運動で燃焼するだけでは、柔らかい脂肪のままになってしまいます。
脂肪を燃焼した後、さらに自分の理想的な体を目指すのであれば筋トレも同時に行いましょう。
筋トレだけで脂肪燃焼はあまり期待できませんが、有酸素運動と筋トレを上手に取り入れることで自分が理想とする体型を手に入れられるでしょう。
痩身エステの後に運動することのメリットについて紹介しました。
痩身エステで脂肪が燃焼しやすい体にし、その後に運動をして体のラインを引き締めましょう。
当社であれば、セルフエステとフィットネスを併用して理想的な体を目指せます。
初心者の方でも気軽に始められますので、気になる方はぜひ一度お問い合わせください。
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