「体づくりのために筋トレを始めたが、なかなか続かない」
このようにお悩みの方は多いのではないでしょうか。
筋トレが続かないのには、原因があります。
そこで今回は、筋トレが続かない原因と、継続させるためのポイントについてご紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。
まずは、筋トレが続かない原因を主に2つご紹介します。
1つ目が、目標が明確になっていないことです。
目標が明確に定まっていると、多少きつくても頑張って続けられるものですが、明確な目標がないと、苦しみから辞めてしまう方が多いです。
そのため、筋トレを続けるには、「〇ヶ月で〇キロ痩せたい」という具体的な数値や期間を目標に定めましょう。
そうすれば、設定した期間で目標を達成するために、モチベーションがアップするでしょう。
2つ目が、優先順位が低いため忙しいと後回しになってしまうことです。
仕事と違って、筋トレは生活に必ずしも必要なことではありません。
そのため、仕事や家事などが忙しいと優先順位が低くなってしまい、ついつい後回しになりがちなのです。
「今日じゃなくてもいいや」を繰り返し、結果的に挫折してしまう方も少なくありません。
ここからは、筋トレを継続させるためのポイントを2つご紹介します。
1つ目が、日々の成果をレコーディングすることです。
筋トレを始めてから、ご自身の体重や体のサイズ、その日のトレーニング内容を記録しましょう。
ご自身の変化を数値で測ることで効果がダイレクトに実感でき、喜びや反省点などが具体的になってモチベーションアップにつながります。
2つ目が、完璧を求めないことです。
仕事が忙しかったり、体調が優れなかったり、毎日完璧なコンディションで筋トレに望める方はそう多くないでしょう。
その日に決めていたメニューが完璧にこなせなくても、罪悪感を覚える必要は全くありません。
また、「次回は今回の分を巻き返そう」と気負う必要もありません。
それがプレッシャーとなってしまい、トレーニングが億劫になる可能性があります。
「その日にできる分だけ」という気持ちで、ラフに筋トレと向き合いましょう。
今回は、筋トレがなかなか続かずお困りの方に向けて、筋トレが続かない原因についてご紹介しました。
また、筋トレを継続させるポイントについてもご紹介しました。
続けるうちに効果が見えて楽しくなる場合が多いので、ぜひ頑張ってみてくださいね。
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