COLUMN コラム

筋トレですぐ効果が出る人はいる？継続してトレーニングすることが大切です！
FIT-PERSONAL 2023.9.5 Tue

#ボディメイク

筋トレを始めたばかりの方は、筋トレの効果をあまり感じられないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
効果が出ないことでやめてしまおうかと考えている方も中にはいらっしゃるかもしれません。
今回は、筋トレですぐ効果が出る人はいるのかについて紹介していきます。

筋トレは、始めるとすぐに効果が出るということはなかなかありません。
体の変化を実感するのは、一般的に筋トレを始めてから3か月が経過する頃です。

そのため、筋トレの効果が出る人と出ない人の違いは筋トレを継続できるかにかかっているといえます。
すぐに筋トレの効果が出ないことを理解しないまま筋トレを行うと、筋トレの効果が出始める前にやめてしまう可能性が高いです。

そうはいっても、筋肉がついていることを実感できないまま筋トレを続けていっては、モチベーションが保てません。
筋トレを始めてすぐは、筋肉に着目するのではなく、トレーニングの回数や負荷の増加に着目し、自分の成長を感じることをおすすめします。

筋トレは継続してこそ効果が出るものです。
ここでは、筋トレを継続していくためのポイントを紹介します。

筋トレを通して、どのような自分になっていきたいかをまずイメージしましょう。
そうすることで、自分が目指すべき姿が明確になり、継続していくための原動力になります。
辞めたくなったときは、このなりたい姿を思い出し、自分を鼓舞しましょう。

日によって自分のコンディションは違います。
完璧を求めすぎると自分に無理をさせてしまうことになるでしょう。
コンディションが良くない時は無理に行うことを避け、回数や負荷を減らして自分の行える範囲で行うようにしましょう。
完璧を求め続けるとそのうちダウンしてしまうことにもつながります。

筋トレで着用するトレーニングウェアでおしゃれを楽しむというのも筋トレを継続するためにおすすめのポイントです。
おしゃれをするという別の視点を持っておくことで、トレーニングのモチベーションが保ちやすくなるでしょう。

筋トレは継続してこそ効果が感じられます。
すぐ効果が出る人というのはなかなかいるものではなく、筋トレを始めて3か月ほどしたころに体の変化が感じられるようになります。
効果が出なくてもあきらめることなく、継続のポイントを実践していきながら継続してトレーニングを行っていきましょう。