「筋トレを続けているのに中々ダイエット効果を感じられない」
「筋トレで痩せる際に何か前兆はあるのか」
このようなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。
今回は筋トレで痩せる前兆をご紹介しますので、ダイエットのモチベーション向上のためにぜひ参考にしてみてください。
筋トレで痩せる前兆として、以下のような3つの変化が挙げられます。
1つ目は、手足や足首の変化です。
脂肪は内臓から遠い箇所から燃えていくため、痩せる際には手首や足首から痩せていきます。
そのため、手首や足首がすっきりとして痩せ始めたら、筋トレの効果が出始めていると考えて良いでしょう。
2つ目は、脂肪の柔らかさです。
脂肪が柔らかくなるのは、水分や老廃物が流れやすくなっているサインです。
そのため、硬かった脂肪が柔らかくなることは脂肪が燃えやすくなるということなので、痩せ始める前兆だといえます。
筋トレを始める前には、脂肪のかたさをチェックし、変化を確認しておくと良いでしょう。
3つ目は、睡眠の質の向上です。
睡眠とダイエット効果には、深い関係性があります。
睡眠不足は肥満へと繋がりやすいため、睡眠が十分に取れており、目覚めが良くなり始めるとダイエット効果がでている証拠です。
有酸素運動は、ウォーキングやジョギングのような筋肉への負荷が軽い運動のことです。
有酸素運動を継続して行うと、中性脂肪や体脂肪を減らす効果や心肺機能を高める効果を得られます。
コツコツ有酸素運動を続けることで、心肺機能が上がり、同じ時間でもより多くのカロリーを消費できる体になることが期待できます。
筋トレで脂肪を燃やすことは出来ませんが、筋肉を鍛えることで基礎代謝が向上し、カロリーを消費しやすい体を作ることができます。
それだけではなく、激しい筋トレを行うと成長ホルモンが分泌され、中性脂肪が分解されやすくなるのです。
筋トレを続けることで、脂肪が燃えやすい状態を作り、痩せやすい体を保つことができます。
筋トレで痩せる前兆として見られる変化は、睡眠の質や脂肪の柔らかさですので痩せ始めているのか不安な際には、目安として見てください。
これから本格的な筋トレで、より体を引き締めていきたいと考えている方には、当社の提供しているジムを利用することもおすすめです。
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