筋トレをしている方の中には、体重を減らすことを目標にしている方も多くいらっしゃるでしょう。
筋トレに日々取り組んでいるのに、なかなか体重が減らないこともありますよね。
そこで今回は、筋トレをしても体重が減らない原因についてご紹介します。
筋トレで筋肉がつき、筋肉の分の体重が増えたため、体重が減らないことがあります。
筋肉は脂肪よりも体積が小さく引き締まっています。
そのため、筋トレの効果によって見た目に変化が現れても、体重が変わらないケースや増えてしまうことがあるのです。
筋トレと並行して食事制限を行っている場合には、正しい食事制限ができておらず、体重が減らないことがあります。
例えば、炭水化物が極端に少ない食事や1日1食しか食べないといった食事制限では、体が命を守るために栄養や水分を貯め込んでしまうことがあるのです。
栄養バランスの良い、適切な量の食事を心がけることで、健康的なダイエットをすることをおすすめします。
筋トレで鍛えている筋肉が、二の腕や腹筋のような小さな筋肉ばかりの場合には、体重が減らないことがあります。
小さな筋肉を鍛えても、消費エネルギーが少ないため代謝は大きく上がりません。
そのため、体重が減りにくくなってしまいます。
筋トレをしていても体重が減らない原因は複数あり、必ずしも筋トレの効果が出ていないわけではありません。
筋トレを続けることで基礎代謝が向上し、痩せやすい体がつくられています。
体重は、食事の前後で変化するものでもありますので、こだわりすぎないようにしましょう。
体重が同じでも筋肉量によって見た目は全く異なります。
そのため、筋トレで体を引き締めて、美しい体型をつくり上げていくこともおすすめです。
筋肉が増えることで体重が増えてしまう場合もありますが、体重よりも体型を意識して筋トレをしましょう。
筋トレをしても体重が減らないのは、食事制限の方法や鍛えている箇所などが主な原因です。
体重だけにこだわらず、筋トレで体を引き締め、美しい体づくりをしてみてくださいね。
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