筋トレは多くの人々にとって、健康や美容、自己肯定感を高める手段として注目されています。
しかし、継続することは難しく、挫折する人も少なくありません。
今回は、筋トレをとにかく続けるためのコツと筋トレを続けることのメリットを紹介していきます。
筋トレは簡単に始められるものですが、続けるのは難しいものです。
この機会に続けるためのコツを知っておきましょう。
1.具体的な目標を設定する
目標が明確でなければ、モチベーションが保ちにくいですよね。
「筋肉をつけたい」という願望を具体的な数値や形にすることで、やめたくなってしまう時でも、その目標を思い出し、再び立ち上がる力になります。
2.適切なハードルを設定する
目標が高すぎると、達成感がなかなか得られず、目標をクリアする前にやめてしまう可能性が高くなってしまいます。
反対に、目標が低すぎると、達成しても満足感が得られません。
「達成できそうで、達成したら嬉しい」という適切なハードルを設定しましょう。
そうすることで、適度に達成感を得ながら少しずつ目標を高めていけます。
3.日々の成果を記録する
筋トレの成果は一朝一夕には現れませんが、日々の小さな変化を記録することで、その積み重ねが大きな成果につながることを実感できます。
この実感が、次のモチベーションに繋がります。
4.完璧を求めない
筋トレは毎日の積み重ねです。
1日や2日、思うような成果が出なかったとしても、それは全体の中で見れば小さなことです。
完璧を求めず、その日その日でできる最善を尽くしましょう。
1.理想のボディーライン
筋トレを続けることで、自分が目指す理想の体型に近づけます。
2.健康の向上
筋トレには、心臓病や糖尿病、高血圧といった生活習慣病を予防する効果があります。
また、骨密度も向上させるため、高齢になっても健康を維持しやすくなります。
3.メンタルの安定
筋トレは、ストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックスホルモンを促す効果があります。
これにより、心の安定とリフレッシュが期待できます。
4.自信の向上
筋トレの成果が体で実感できると、それが自信となり、さまざまな場面でのパフォーマンス向上につながります。
自信がつくことで、人生そのものの質が向上するでしょう。
筋トレをとにかく続けるためには、目標設定や適切なハードルの設定、日々の成果の記録、そして完璧を求めないことが重要です。
これらを実践することで、体型だけでなく、健康やメンタル、自信に至るまで、多くのメリットを手に入れられます。
筋トレを継続して、理想の自分像を実現しましょう。
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