筋トレの効果をより高めるには、筋トレ中に摂取する飲み物が非常に重要です。
そこで今回は、筋トレ中の水分補給におすすめしたい飲み物についてご紹介します。
また、ジムでの水分補給のポイントについてもご紹介するので、初心者の方もそうでない方もぜひ参考にしてみてください。
まずは、筋トレ中にぜひ摂取したい飲み物を2つご紹介します。
1つ目が、スポーツドリンクです。
手軽で効果的に水分を摂取したいなら、スポーツドリンクは非常におすすめです。
運動すると体から出る汗には、水分だけでなく塩分やミネラルが含まれています。
そのため、大量に汗をかくとミネラル分が体内から不足してしまい、足がつるなどの症状が現れる危険もあります。
その点で、スポーツドリンクはミネラルや塩分が配合されており、運動中のミネラル補給にも最適なのです。
2つ目が、BCAAです。
BCAAは、筋肉や肌などを作る元となるアミノ酸から構成されています。
アミノ酸は摂取するとすぐにエネルギーとして体内で使われるので、筋肉の分解を防げて、筋肉づくりの効果を高められるのです。
また、BCAAは集中力の低下も防ぐ効果もあります。
トレーニング中にBCAAを摂取すると、集中力低下の原因であるセロトニンの上昇を抑えて、集中力を高く保てるようになります。
質の高いトレーニングを行いたいという場合は、筋肉だけでなく、集中力も維持するBCAAを摂取すると良いでしょう。
ここからは、ジムでの水分補給のポイントを2つご紹介します。
1つ目が、水は常温で飲むことです。
運動中には冷たい飲み物を飲みたくなってしまいますが、冷えた飲み物は体に負担がかかります。
そのため、水であれば常温、スポーツドリンクでもなるべく冷やしすぎないように意識しましょう。
2つ目が、取り違えないように注意することです。
マイボトルを持参する場合は、自分の物だと分かるようなボトルを選びましょう。
ジムにはたくさんの人が飲み物を保管するので、取り違えが発生しやすいです。
運動後は疲れてついつい間違えやすくなってしまうので、取り違えのないよう気をつけましょう。
今回は、筋トレの効果をさらに高めたい方に向けて、筋トレ中の水分補給におすすめしたい飲み物についてご紹介しました。
また、ジムでの水分補給のポイントについてもご紹介しました。
この記事が皆さんの参考になれば幸いです。
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