COLUMN コラム

「運動が続かない」
「運動を継続したいが、何をモチベーションにしたら良いかわからない」
このようにお考えの方はたくさんいらっしゃるでしょう。
そこで今回の記事では、運動を続けるモチベーションについてご紹介します。
ぜひ参考にして、実際に運動する時に活かしてみてくださいね。

□運動のモチベーションを上げるための方法を解説！

ここでは、モチベーションをどのように上げるかをステップごとにご紹介していきます。
運動をどのように自分のペースで続けられるか一緒に考えてみましょう。

1つ目は、目的の明確化です。
まずは、なぜ運動をしようと思い始めたのかを考え直してみましょう。
ダイエットや、筋肉をつけるためなど、人それぞれ目的は異なると思いますが、どうして自分が運動をしようと思ったのかじっくり考えましょう。

2つ目は、理想の明確化です。
運動することによってどのような自分になりたいかを想像してみましょう。
目標を明確にすることで、ワクワクしてきますし、自分に運動が必要かどうかを再認識できます。

3つ目は、プロセスゴールの設定です。
最終的な目標に合わせて、数週間や数ヶ月ごとの「プロセスゴール」を作っていきます。
達成できそうな目標を細かく立てていくことで、自分自身への自信のアップにもつながります。

4つ目は、運動スタイルの選択です。
たくさんの運動方法がありますが、どのような運動を通して目標を叶えていくかを考えてみましょう。
ジムに通うのか、自宅でトレーニングするのか、自分自身が継続できそうで楽しめるような運動スタイルを選ぶと良いでしょう。

□モチベーションを上げるには習慣をつくるのがポイントです！

モチベーションを上げる方法は先ほどご紹介しましたが、そのモチベーションを継続するためには「習慣化」が非常に大切です。
例えば、毎日歯を磨くことは、モチベーションを上げなくても自然と行う習慣の1つです。
これを運動にも応用すると、運動することを「当たり前」にすると良いのです。

習慣にしてしまえば、やらないとむしろストレスが溜まってしまいます。
モチベーションを常に高い状態にするためには、運動することを習慣にしてしまいましょう。

□まとめ

今回の記事では、運動する時のモチベーションの高め方についてご紹介しました。
モチベーションがなかなか上がらずに、ダイエットや筋トレが続かなかったという方は、ぜひこの記事を参考にしてモチベーションを高めてみてくださいね。