「運動を継続したいのになかなか続けられない」
「運動を継続する方法を知りたい」
このようにお考えの方はたくさんいらっしゃるでしょう。
今回の記事では、運動継続のコツについてご紹介します。
ぜひこの記事を参考にしてみてくださいね。
ここでは、運動を継続するための2つのコツについてご紹介します。
1つ目は、運動中の楽しみを見つけることです。
運動中は、どうしても「しんどい」「大変」「辛い」という気持ちになってしまいますよね。
このように感じてしまいやすいという方は、運動中に自分自身があまり苦だと感じずに出来ている動きや種目を想像してみてください。
例えば、「走ることは苦手だけど、ウォーキングならある程度楽しんで出来る」という方も中にはいらっしゃると思います。
一方で、「有酸素運動は苦手だけど、筋トレは好き」という方もいらっしゃるでしょう。
運動が継続できないという方は、このように楽しみを感じる部分がないかを探してみてください。
2つ目は、無理な運動をしないことです。
誰しも、運動を始めた初日はモチベーションが高いため、頑張って運動します。
しかし、これまで運動していなかった方が激しい運動を1日に行ってしまうと、次の日にかなりの確率で筋肉痛になります。
筋肉痛になると運動する気も無くなってしまうため、運動する時は後日激しい筋肉痛にならないために、ハード過ぎる運動を控えるようにしましょう。
健康になったり、理想の体型を手に入れたりするには、長期的な視点で運動することが非常に大切です。
体は一朝一夕で変化するものではありません。
日々少しずつ運動して、習慣化することが大切なのです。
毎日たくさんのカロリーを消費するような運動をするのではなく、自分が明日も続けたいと思えるような運動量を毎日行うと良いでしょう。
運動を習慣化するのには、初めのうちは忍耐と時間がかかります。
習慣化する前に諦めてしまわないためにも、時々自分自身にご褒美をあげてみてください。
例えば、「2週間連続で運動できたから、欲しかったトレーニングウェアを購入する」など、自分で計画立てて、モチベーションを管理してみてはいかがでしょうか。
今回の記事では、運動を継続する方法についてご紹介しました。
運動を継続するためには、モチベーションを維持して自身のライフスタイルの一部だと考えることが大切です。
運動に関して何かご質問などがございましたら、ぜひ当社までお気軽にお電話ください。
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