COLUMN コラム

「MCTオイルでダイエットをしたい」「おすすめのダイエット方法を知りたい」
このようにお悩みの方必見です。

今回は、MCTオイルのダイエットについて紹介します。

MCTオイルのダイエットとは

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MCTオイルは、飲むだけで瘦せたことを実感できるほどの効果はありませんが、適度な運動を取り入れたり、糖質制限をしたりすることで効果が表れます。

飲むだけでは効果が出にくいものの、食用油と比べて吸収力が大きく、エネルギーに変換されやすいオイルです。また、耐脂肪を燃やしてくれるエネルギーであるケトン体の生成を促してくれる効果もあります。

ダイエット方法とは

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MCTオイルを用いたダイエットで最も効果があることは、糖質制限と組み合わせることです。米やパン、麺類などの炭水化物は中性脂肪として体内に蓄積されやすいので控えるようにしましょう。糖質の摂取量を自分で考えて、理想の体作りに励みましょう。

また、人間には糖をエネルギーにする回路と脂質をエネルギーにする回路があります。糖をエネルギーにする回路でエネルギーが生成されますが、糖質制限を行うことでブドウ糖の摂取量が減少するため、ケトン体回路になります。このような回路に変換されることで、エネルギーを生成するための脂肪を燃やしてくれます。

上記では、MCTオイルの作用や効果について紹介しました。以下では、MCTオイルを飲むタイミングや飲み方について紹介します。

MCTオイルは1日3回、朝、昼、夜に分けて飲むことがおすすめです。一気に飲むことでおなかの調子が悪くなることがあるので、自分の体に合った量を摂取しましょう。

また、1日3回飲むことが難しい方は、朝に飲むことを心がけましょう。日中は活動時間が長いので、朝に飲むことでエネルギーに変換され、脂肪として蓄積されません。

まとめ

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今回は、MCTオイルの効果やダイエット方法について紹介しました。MCTオイルは、糖質制限することでより効果的なダイエットができます。

MCTオイルに関するお悩みや質問のある方はお気軽にお問い合わせください。