筋トレにエナジードリンクを飲むのは効果ある？ご紹介します！
エナジードリンクは疲れを抑えて活力を与えてくれる、疲れたときには必須のアイテムですが、筋トレにおいても効果があるのでしょうか。
そこで今回は、エナジードリンクの筋トレにおける効果をご紹介します。
また、筋トレ中にエナジードリンクを飲む際の注意点もご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
□エナジードリンクなどのカフェインは筋トレに有効なのか？
結論から申し上げますと、カフェインは活用次第で筋トレに有効だと言えるでしょう。
エナジードリンクの効果は、中に含まれる「カフェイン」という成分によるものが大きいです。
エナジードリンクなどに含まれるカフェインは、トレーニング中の身体にどのような影響を与えるのでしょうか。
カフェインは、持久的な運動能力を向上させる効果があります。
脳の興奮水準を高め、長時間運動している時の疲労を軽減したり、パフォーマンスアップ向上にひと役買ってくれたりします。
また、運動中の脂肪利用を促進し、運動の持続時間を延ばしてくれることも有名です。
カフェインが脂肪分解酵素を活性化させることで体脂肪の分解や代謝がより促進されて、高い脂肪燃焼効果を期待できるのです。
ちなみに、興奮作用を持つカフェインは、以前にドーピングの対象になったことがあります。
2004年以降は世界アンチドーピング機構による「禁止薬物リスト」から外れていますが、現在も監視プログラムに指定されているのです。
運動のパフォーマンスを向上することは、世界でも認められているのです。
□筋トレ中にエナジードリンクを飲む際の注意点とは？
ここからは、筋トレ中にエナジードリンクを飲む際の注意点を2つご紹介します。
1つ目が、トレーニングの30分前に飲むことです。
エナジードリンクを飲むタイミングは、トレーニング開始の30分前がおすすめです。
カフェインは、飲んでから約30分後から効果が発揮され、その効果は約3時間ほど持続すると言われています。
また、糖質も補給できるので、トレーニングをする際のエネルギーにもなってくれるでしょう。
2つ目が、1日1本だけ飲むことです。
運動に嬉しい効果を発揮してくれるエナジードリンクですが、飲みすぎるとかえって悪い影響が出る可能性があるため、用量を守ることが大切です。
エナジードリンクを1本飲んでトレーニングを行うと、トレーニングの効果を最大限に発揮できるでしょう。
□まとめ
今回は、エナジードリンクなどのカフェイン入り飲料は筋トレに効果があるのかについてご紹介しました。
また、筋トレ中にエナジードリンクを飲む際の注意点についてもご紹介しました。
この記事が皆さんの参考になれば幸いです。
その他ご質問や相談等ありましたら当社までお気軽にお問い合わせください。
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