エステと筋トレはどのような順番で行うと良い？有酸素運動も合わせて行いましょう
「痩身エステも筋トレも行っているのになかなか成果がでない」
そのような方は、もしかすると行う順番に問題があるかもしれません。
エステと筋トレの効果を最大限に発揮させるには順番が大変重要です。
今回は、エステと筋トレの効果的な順番について紹介していきます。
エステと筋トレの順番はどうするのが良い？
痩身エステと筋トレを併用する場合、順番は痩身エステを先に、筋トレを後に行うのが効果的です。
痩身エステには代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体にするという効果があります。
そのため、脂肪燃焼しやすい状態で運動することでより多くの脂肪を燃やせます。
また、痩身エステで発生した老廃物は運動して汗をかくことで体外に排出できます。
痩身エステ後に運動を行うことは、双方のメリットを最大限生かすことになるのです。
メリット
痩身エステの後に適度な運動を行うことで、上がった代謝を維持できるようになります。
そのため、リバウンドの可能性が減り、体型を維持できるようになります。
デメリット
痩身エステの後は想像以上にエネルギーを消費します。
多くの脂肪を燃焼できると同時に空腹感を強く感じられるでしょう。
この空腹感に負けて食べ過ぎてしまうと、せっかくの運動が意味のないことになってしまうため、運動後の食事も意識する必要があります。
注意点
痩身エステ後の運動は大変効果的ですが、激しい運動は控えましょう。
痩身エステでは、かなりの負担が身体にかかっています。
その状態で激しい運動を行ってしまうと、脱水症状を引き起こす可能性があります。
激しい運動は控え、水分補給を十分にとりながら運動を行いましょう。
有酸素運動と組み合わせるとより効果的！
痩身エステの後は脂肪燃焼の効果が高くなっていることを紹介しました。
実は、脂肪燃焼を目的とするのであれば、筋トレよりも有酸素運動の方が効果は高いです。
痩身エステで脂肪が燃焼されやすい体にした後で有酸素運動を行って脂肪を燃焼し、筋トレで体を引き締めるという流れで行っていくと、理想の体に近づけるでしょう。
まとめ
エステと筋トレの順番は、エステの後に筋トレを行うという流れがおすすめです。
また、有酸素運動も合わせて行うことによって、より脂肪燃焼の効果を高め、引き締まった理想的な体型が目指せます。
当社では、これらのエステ、筋トレ、有酸素運動を併せて行うことが可能です。
これからダイエットを始めようと考えている方はお気軽に当社へお問い合わせください。