リンパマッサージと筋トレを組み合わせる時の効果的な順番とは？
ダイエットに励むということは、体重を減らすとともに、美を高めることでもあります。
ダイエットに関心がある方は、美と健康を向上させるため、リンパマッサージと筋トレの組み合わせを検討されてみてはいかがでしょうか。
この記事では、リンパマッサージのダイエット効果と筋トレとマッサージの効果的な順番について紹介します。
リンパマッサージのダイエット効果とは？
リンパマッサージは、体内のリンパ液の流れを促進し、むくみを解消することでダイエット効果をもたらします。
さらに、リンパ液の流れが良くなることで体の循環も改善され、基礎代謝の向上にも繋がります。
ここでは、そんなリンパマッサージによる効果をより詳しく紹介します。
むくみ解消によるスリム効果
リンパ液は体内の老廃物を運ぶ役割を担っていますが、ポンプ機能がないため、自動的にリンパ液を流せません。
リンパマッサージによりリンパ液の流れを改善することで、体内に溜まった老廃物が排出され、むくみが解消します。
これにより、顔や体がすっきりとし、見た目の痩せ効果が期待できるのです。
基礎代謝の向上
体のめぐりが改善されると、体温が上昇し、それに伴って基礎代謝も向上します。
基礎代謝が上がると、日常生活でのエネルギー消費量が増え、より効率的にダイエットが可能になります。
いつもの生活を送っているだけで、たくさんのエネルギーを消費できるのです。
筋トレとリンパマッサージの効果的な順番とは？
筋トレとリンパマッサージを組み合わせる場合は、筋トレの後にリンパマッサージを行うことが効果的です。
筋トレ後のリンパマッサージは、筋肉の回復を促し、疲労物質の排出を助けることで、ダイエット効果を高めます。
1:筋肉の回復を促進
筋トレにより負荷を受けた筋肉は、傷つきやすくなります。
筋トレ後にマッサージをすることで、筋肉をほぐし、回復を助けられます。
2:疲労物質の排出
筋トレによって生じた乳酸をはじめとする疲労物質は、マッサージを通じて体外に排出されやすくなります。
これにより、筋肉痛の軽減や疲労回復が促進され、次回のトレーニング効率も向上します。
まとめ
この記事では、リンパマッサージと筋トレを組み合わせることで得られるダイエット効果について紹介しました。
リンパマッサージはむくみを解消し基礎代謝を向上させ、筋トレ後のマッサージは筋肉の回復を促進し疲労物質の排出を助けます。
これらの組み合わせにより、効率的なダイエットと身体のケアが可能です。
この記事を参考に、美と健康を高めていきましょう。