筋トレが気持ちいいのはなぜ？脳内ホルモンがもたらすメンタルの変化
筋トレと心の健康。
一見、無関係に思えるこの2つが、実は密接な関係にあることをご存知でしょうか。
筋トレは見た目のメリットだけだと思われがちですが、筋トレが精神面に与える影響は科学的にも証明されています。
今回の記事では、筋トレが心に与える影響と、筋トレによって分泌されるホルモンの働きについて解説します。
筋トレをすると気持ちいいのはなぜ？メンタルに与える影響について
筋トレをした後は、すっきりとした良い気分になるのではないでしょうか。
これは、筋トレによって分泌される脳内ホルモンが関係しています。
筋トレは、メンタル面でも大きな利点をもたらすのです。
脳内ホルモンの力
筋トレを行うことで分泌されるドーパミンやセロトニンなどのホルモンには気分を高揚させる効果があります。
筋トレはただの肉体的活動ではなく、心の健康にも寄与しています。
自信の源泉
筋トレによって得られる成功体験は、自信につながります。
この自信は一時的なものではなく、持続的に心を支えてくれる力となります。
失敗を恐れずに挑戦する勇気、それが次の成功へとつながるのです。
うつ病の予防
筋トレには、うつ病を予防する効果も報告されています。
特に心が弱い、または落ち込みやすい人にとって、筋トレは心の安定剤とも言えるでしょう。
筋トレで分泌されるホルモンにはどのような効果が？
1.成長ホルモンの効果
成長ホルモンは筋肉の成長を促すだけでなく、メンタル面にも影響を与えます。
分泌が少なくなると、やる気が低下したりイライラしたりする可能性があります。
筋トレによってこの成長ホルモンの分泌を促すことで、心のバランスも整えられるでしょう。
2.テストステロンの効果
テストステロンは、筋肉をつける効果があるだけでなく、意欲や自信にも影響を与えます。
加齢やストレスで分泌が減少すると、うつ病や意欲の低下が引き起こされることがあります。
筋トレを通じてテストステロンを増やすことで、これらの問題は改善されるでしょう。
3.セロトニンの効果
セロトニンは、「幸福ホルモン」とも呼ばれていて、ストレスに強いメンタルをつくるのに欠かせないホルモンです。
日常生活でのストレスによって分泌が減少すると、心のバランスが崩れる可能性があります。
筋トレでセロトニンの分泌を促すことで、心の安定を手に入れられます。
4.ドーパミンの効果
ドーパミンは、運動を習慣化する効果があります。
このホルモンが多く分泌されると、運動が楽しくなり、継続が容易になります。
まとめ
筋トレは、肉体だけでなく心にも多くの恩恵をもたらします。
筋トレを行うことで分泌されるいくつかの脳内ホルモンが心の安定を保っているのです。
日常生活で、さまざまなストレスを抱えていらっしゃる方は、筋トレを通じてメンタルヘルスケアに取り組んでみてはいかがでしょうか。