筋トレを始める方へ！鍛える部位はどこが良い？
この記事をご覧の皆さんは
「筋トレを始めたいが鍛える部位について知りたい」「女性にとって大きくしやすい筋肉はどこだろう」
このようなお悩みを抱えているかもしれません。
そこで、今回は肥大しやすい筋肉の部位と、女性におすすめの鍛える部位について解説します。
ぜひ参考にしてみてください。
肥大しやすい筋肉はどこ？詳しく解説！
筋トレを始めた方、もしくは今現在継続されている方の中で鍛えやすい筋肉の部位について知りたいと考えている方も多いのではないでしょうか。
ここではおすすめの肥大しやすい筋肉の部位について解説します。
1つ目は大胸筋です。
これは上半身の前面に位置する筋肉のことで、胸の厚みをつくります。
ちなみにこの筋肉は胸の動きではなく肩関節の動きに関わります。
2つ目は三角筋です。
これは肩をパッドのように覆っている筋肉のことで、発達すればするほど肩幅を広く見せられます。
これも肩関節のさまざまな動きを助けます。
3つ目は上腕二頭筋です。
これは上腕の内側にあり、力を入れると力こぶができます。
筋肉の中でも特に有名な部位なので、筋トレをしたことがない方にも比較的多く認知されています。
ひじを曲げる動きを助けるだけでなく、肩関節の屈曲の動きも助けます。
女性におすすめしたい筋トレで鍛える部位はどこ？
次に女性におすすめの筋トレで鍛える筋肉の部位について解説します。
見た目的にも、健康的にも大きなメリットのある部位を厳選してご紹介するのでぜひ参考にしてください。
1つ目は背中です。
背中には大きな筋肉があるので、これを鍛えることで太りにくい体を実現できるでしょう。
また背中は余分なぜい肉があったとしてもなかなか気づかない部位です。
後ろ姿も美しくなるので、ぜひ鍛えることをおすすめします。
2つ目は大胸筋です。
効果が表れやすい部位です。
女性の場合はバストアップなど嬉しい効果が期待できます。
3つ目は腹斜筋です。
ここを鍛えることでくびれをつくれます。
くびれがあると美しいボディラインを実現できるので、腹斜筋を鍛えるのはおすすめです。
また便秘改善や臓器を正しい位置に戻すなどの効果も期待でき、健康にも良いとされています。
まとめ
この記事では、筋肉の鍛える部位について解説しました。
特に肥大しやすい筋肉の部位は上腕二頭筋や大胸筋などです。
また、女性の場合は腹斜筋や背中を鍛えることを特におすすめします。
この記事を筋トレの参考にしていただけると幸いです。
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