運動習慣がある人とない人の割合は？運動不足の改善方法もご紹介します！
「運動不足を自覚しているものの、なかなか運動する機会や時間がない」
このようにお困りの方は多いのではないでしょうか。
そこで今回は、運動を先送りにしがちな方におすすめしたい、運動不足の改善方法をご紹介します。
また、運動習慣のある人とない人の割合もご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
□運動習慣のある人とない人の割合とは？
今回は、490人の大学生を対象に行った、運動に関するアンケートをご紹介します。
対象者には、「1週間あたり150分以上の軽い運動、または75分以上の運動ができていますか」と質問し、およそ42パーセントもの大学生が「できていない」と回答しています。
ちなみに、世界保健機関（WHO）が全年齢を対象として行なった調査では、約36パーセントが運動不足とされており、若者の方が運動不足が現れていることが分かります。
運動習慣の無い人の理由としては、「時間がないから」が圧倒的に多く挙げられました。
その他にも、「運動が苦手だから」「お金がかかるから」「楽しさを感じないから」といった意見も見られ、手軽に楽しく運動できる方法がまだまだ知られていないことがわかります。
□運動不足の改善方法をご紹介！
「運動を始める」となると、ジョギングや激しい筋トレで1日の体力を吸い取られてしまうのではないかと思われる方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、最初からキツイ運動をする必要は全くないのです。
まずは気軽な運動習慣を身につけ、体を動かす楽しさを感じることから始めてみましょう。
最初はぶらぶら歩きのウォーキングでも、軽い筋トレでも構いません。
運動は、継続することでその嬉しい効果が現れてきます。
最初はゆるい運動から始めても、回数を重ねるうちに確実に体に効いてくるのです。
運動を続けるコツとしては、少し頑張れば達成できる目標を設定するのがおすすめです。
例えばウォーキングであれば、同じ距離を10分かけて歩いていたところを、次の日は10秒から20秒ほど縮めるといった様子です。
小さな成功体験を積み重ねることで、自然と運動を継続するモチベーションがアップするでしょう。
目標を達成出来たら、少しずつ高い目標へとレベルアップすることでやる気も継続できそうです。
□まとめ
今回は、運動不足を自覚しているが運動が億劫でなかなか取り組めないという方に向けて、運動不足の改善方法についてご紹介しました。
また、運動習慣のある人とない人の割合についてもご紹介しました。
その他ご質問や相談等ありましたら当社までお気軽にお問い合わせください。
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