エステの後に効果的な運動とは？フェイシャルエステ後のスキンケアについても紹介！
フェイシャルエステの効果を最大限引き出すためには何をすれば良いのでしょうか。
答えは、運動です。
フェイシャルエステ後に運動を行うことで血流が促進され、新鮮な酸素や栄養が皮膚に行きわたります。
この記事では、フェイシャルエステ後に行うおすすめの運動方法とスキンケア方法をご紹介します。
美肌を手に入れるために、ぜひ運動を取り入れてみましょう。
エステの後におすすめの運動とは？
有酸素運動
フェイシャルエステ後にまず行いたいのが、有酸素運動です。
20分程の有酸素運動を行うことで体内の脂肪を落とせます。
ですが、ジムに行ってしっかり有酸素運動を行うのは少しハードルが高いですよね。
そんな方はウォーキングから始めてみましょう。
エステ帰りに1駅分歩くだけで十分効果があります。
歩く時は呼吸が少し早くなる程度のスピードで歩いてみましょう。
ただし、無理なスピードで歩いてしまうと無酸素運動になり、脂肪の燃焼効果が見込めなくなります。
最大心拍数の60％から85％を目安に歩いてみましょう。
筋トレ
引き締まったボディラインを目指すには、筋肉を鍛えることも必要です。
先ほどご紹介した有酸素運動と筋トレを上手に取り入れ、理想のボディラインを手に入れましょう。
しかし、中には筋トレが苦手な方や筋トレが困難な方もいらっしゃるでしょう。
そんな方におすすめなのが、EMSを使った筋トレです。
EMSは電気刺激で強制的に筋肉を動かすため、筋トレが苦手な方も無理なく続けられますし、関節に負担がかからないので安全です。
筋トレが苦手な方はぜひ試してみてください。
フェイシャルエステ後のスキンケアはどうする？
1．紫外線対策をしっかり行う
エステ後、お化粧をしない場合でも、日焼け止めを塗り紫外線対策を行いましょう。
紫外線対策を行わないと、せっかく綺麗になった肌が紫外線のダメージを受けてしまいます。
どうしても何も塗りたくない場合は、マスクや帽子で紫外線対策を行いましょう。
2．エステ後の洗顔
エステ後も、普段通り洗顔を行うようにしましょう。
洗顔を行う場合は、肌を強くこするなどの刺激を与える洗い方は避けてください。
まとめ
究極の美へ近づくためには、エステ後の運動は必須です。
有酸素運動と筋トレを組み合わせることで自分史上最高の自分を手に入れましょう。
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