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【ブログ】バストもヒップも上向きに!自宅ですぐに始められる簡単女子力アップ術♪

 

普段隠れボディパーツのヒップやバストは、実はフェイスケアと同じくらいお手入れが必要なパーツです。ヒップやバストの垂れは『重力+筋肉のハリ』によって進行していきます。これを自宅でできる簡単なストレッチで改善する方法を、フィットネススター大会優勝者でFEオフィシャルトレーナーでもある川島友一郎が伝授します♪

 

 

 

ストレッチ方法


 

重要なことは、普段使わない筋肉や関節に目を向けて意識的にほぐし、伸ばし、

動かしてあげることが大切です。今回のキーポイントは『呼吸』です!
ヒップ・バストアップは、しっかりと呼吸を取り入れてストレッチを行うことで効果が上がります!

 

 

①まず、力を抜いて自然な状態で立ちます。

②踵と脹脛をくっつけてお尻に力を入れます。

③胸の前で手のひらを合わせて、息を大きく吐きます。

④そのまま息を大きく吸い込みながらゆっくり腕を上にあげ、つま先立ちで全身をのばします。

⑤息を大きく吐きながらゆっくり腕と踵を下ろします。

⑥最後に呼吸を整えます。

 

つまり呼吸と上半身の伸ばしによりバストが上向きに、呼吸とつま先立ちによりお尻は引き締まり、同時にどちらもアップさせる効果があります!

これを毎日1回10秒×5セット約1分くらいでいいのでやってみてください✨
それだけで体は変わってきます♪